Для быстрого восстановления мышц и набора мышечной массы важны продукты, которые обеспечивают организм достаточным количеством белка, полезных жиров и углеводов. Вот основные категории продуктов, которые помогут достичь этих целей:
Включение этих продуктов в рацион поможет быстрее восстанавливаться после тренировок, а также поддержит рост мышечной массы.
Вот список продуктов, которые понадобятся для разнообразного меню для набора массы. Разделим их на категории, чтобы удобнее было ориентироваться в магазине:
Этот список поможет вам закупить всё необходимое для сбалансированного рациона на месяц, ориентированного на набор массы. Продукты можно комбинировать по своему усмотрению, чтобы поддерживать разнообразие в блюдах.
Не забывай делать прогулки на свежем воздухе — это отрезвляет и заряжает на следующие подвиги.
Принимай участие в своей жизни. Становись лучше, когда доходит дело до принятия решений в обычно жизни. Улушай питание, коммуникации, отношения с самим собой — в первую очередь. Если ты с самим собой договориться не можешь, то рассчитывать на успех коммуникации с другими не стоит. Не осуждай себя, просто люби. Вот так оно задумано.
Обработка: Snapseed, двойная экспозиция.
Ответсвенность — то чего мы так боимся, в своем корне уже содержит ответ на твои вопросы.
Практические заметки: Снятие ограничения скорости у мобильного оператора Yota, МТС и др. при раздаче интернета по WiFi.
Стандартное значение TTL на компьютере изменяется через реестр.
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\Tcpip\Parameters
Флоатинг, или сенсорная депривация в теплой воде, может быть адаптирован для использования в домашней ванной. Вот несколько шагов, которые помогут создать условия, близкие к профессиональным флоат-капсулам:
Подготовка ванны: Наполните ванну теплой водой (температура около 34-36°C, что соответствует температуре тела). Вода должна быть комфортной, не слишком горячей и не слишком холодной.
Добавление соли: Для создания эффекта невесомости добавьте в воду английскую соль (сульфат магния). Обычно в профессиональных флоат-капсулах используют около 500 кг соли на 1 кубический метр воды, но в домашних условиях достаточно добавить около 1-2 кг соли на ванну.
Освещение и звук: Отключите свет или используйте приглушенное освещение. Также выключите все источники звука или используйте беруши, чтобы минимизировать внешние раздражители.
Расслабление: Лягте в ванну, постарайтесь максимально расслабить все мышцы тела. Закройте глаза и попытайтесь сконцентрироваться на своем дыхании или на ощущениях тела в воде.
Время сеанса: Начните с коротких сеансов, например, 20-30 минут. Постепенно увеличивайте время, если чувствуете себя комфортно.
После сеанса: Выйдите из ванны медленно, чтобы избежать головокружения. Промойте тело под душем, чтобы смыть соль.
Создание атмосферы: Используйте ароматы (ароматерапию) или мягкую медитативную музыку (если полная тишина вызывает дискомфорт), чтобы создать более расслабляющую обстановку.
Следуя этим шагам, вы сможете создать условия, приближенные к флоатинг-центру, и получить пользу от сенсорной депривации в домашних условиях.
Легенда гласит, что это дерево выросло из семени, упавшего с небес в самый центр волшебного сада, где обитали духи природы. Говорят, что однажды, когда мир будет стоять на грани разрушения, дерево раскроет свою истинную силу. Пока же древо остается тайной, доступной лишь тем, кто верит в чудеса.
Сидя в пустом автобусе будущего, я наблюдаю, как за окном мелькают огни. Этот транспорт, со всеми своими технологическими новшествами, плавно скользит через пространственно-временные измерения. Внутри салона светятся панели, отображающие потоки данных и информационные голограммы, указывающие путь. Впереди уже видны величественные небоскребы и цифровые аватары.
Бесплатный сервис, позволяющий удалить аудио из видео без его перекодирования.
Второе дыхание открывается, когда думаешь, что сил больше нет. Если кажется, что выдохся, продолжай движение вопреки всему. И вдруг ты почувствуешь новый прилив энергии. Источник силы — внутри нас.
Мелодия стройная, геометрически правильная...
Удерживай внимание на ключевой задаче в данный момент. Фокус, пауза, затем переходи к следующей. Методично, осознанно, на основе логики, выстраивай стратегию и будь абсолютно спокоен.
Никогда не было такого, чтобы ты действительно решил довести дело до победного конца и у тебя не получилось — получалось всегда.
Грусть грустна, потому что она тебе не нравится. Грусть грустна, потому что тебе не нравится в ней быть. Грусть грустна, потому что ты ее отвергаешь. Даже грусть становится цветением безмерной красоты, молчания и глубины, если она тебе нравится.
Ничто не неправильно. Именно так и нужно — быть способным любить все, что происходит, даже печаль. Даже смерть нужно любить; только тогда ты трансцендируешь смерть. Если ты можешь принять смерть, если можешь любить и приветствовать ее, смерть не может тебя убить; ты ее трансцендировал.
Когда приходит грусть, прими ее. Слушай ее песню. У нее есть что-то, что можно тебе дать. У нее есть подарок, которого не может дать тебе никакое счастье, который может дать тебе только грусть.
Счастье всегда мелко; грусть всегда глубока. Счастье похоже на волну, грусть — на самую глубину океана. В грусти ты остаешься с самим собой, остаешься один. В счастье ты начинаешь двигаться и делиться с людьми; в грусти закрываешь глаза и ныряешь глубоко вовнутрь себя.
В грусти есть песня... грусть — это очень глубокое явление.
Прими ее. Наслаждайся ею. Чувствуй ее вкус без всякого отвержения, и ты увидишь, что она приносит тебе много даров, которых никогда не может принести счастье.
Если ты можешь принять грусть, она больше не грустна; ты внес в нее новое качество. В ней ты будешь расти. Теперь она не будет камнем, скалой, преграждающей тебе путь; она станет ступенькой.
И всегда помни: человек, не узнавший глубокой грусти, — бедный человек. У него никогда не будет внутреннего богатства. Человек, который всегда жил счастливым, улыбающимся, неглубоким, не вошел в глубочайший внутренний храм своего существа. Он упустил свой внутренний алтарь.
Оставайся способным двигаться во все полярности. Когда приходит грусть, будь действительно грустным. Не пытайся бежать от нее — позволь ее, сотрудничай с ней. Позволь ей раствориться в тебе и растворись в ней сам. Стань с ней одним целым. Будь действительно грустным: никакого сопротивления, никакого конфликта и борьбы. Когда приходит счастье, будь счастливым: танцуй и будь в экстазе. Когда приходит счастье, не пытайся за него цепляться. Не говори, что оно должно оставаться всегда и вечно; это путь к тому, чтобы его упустить. Когда приходит грусть, не говори: «Не приходи ко мне», или: «Если ты пришла, пожалуйста, уйди». Это путь к тому, чтобы ее упустить.
Не отвергай грусть и не цепляйся за счастье.
Вскоре ты поймешь, что счастье и грусть — две стороны одной монеты. Тогда ты увидишь, что в счастье есть и доля грусти, а в грусти — доля счастья. Тогда твое внутреннее существо будет обогащено. Тогда ты будешь радоваться всему: утру и вечеру, солнечному свету и ночной темноте, утру и вечеру, лету и зиме, жизни и смерти... — ты можешь радоваться всему.
Ошо
Ночь с 1 по 2 июля. Это была обычная прогулка. Хотя еще с утра я знал, что будет весело.
— Просто пойдем домой или через четыре речки?
— Четыре...
Мы сами выбрали этот путь.
20425 промышленных предприятий, производств, фабрик, заводов, ферм России на интерактивной карте, поиск по отраслям.
#fafafa | 50
#f5f5f5 | 100
#e5e5e5 | 200
#d4d4d4 | 300
#a3a3a3 | 400
#737373 | 500
#525252 | 600
#404040 | 700
#262626 | 800
#171717 | 900
#0a0a0a | 950
Загружены файлы в кодировке UTF-8, но вместо русского текста в них «иероглифы». Как это исправить?
AddDefaultCharset utf-8
Если файл .htaccess в нужной папке уже существует, то просто добавьте эту строку в конец. Действие этой директивы распространяется и на все подпапки.
Моя задача — разработать и распространить по всему миру систему концепций, подталкивающих к эволюции сознания.
Видеореклама в Яндекс Директе показывает хорошую статистику на существующих рекламных компаниях моих коллег. Порой в разы эффективнее чем поиск и баннеры вместе взятые. Одна из причин высоких показателей — низкая конкуренция по данному типу рекламы.
Как правило рекламный ролик показывается перед основным видео потоком, например перед фильмом. Чаще всего это площадки для просмотра видео-контента, такие как, Рутюб, Кинопоиск, Яндекс Видео др.
У меня вы можете заказать монтаж и озвучивание видеоролика от 10 000 ₽
Пример №1: «Ресторанный терапевт»
Пример №2: «12 открытий»
Сделал сайт в рамках рекламной кампании розыгрыша iPhone среди посетителей фуд-корта «Food Meet Hall», расположенного в ТРК «Атлантик Сити», Санкт-Петербург.
Если вы не можете решить проблему, значит вы не можете ее определить. Если вы ее определили, то проблема начинает решаться.