Дневник — хороший способ самонаблюдения. Получаются активные осознанные размышления, вместо хаотичных непоследовательных сменяющих друг друга идей и образов. Остаётся след в виде текста, который можно проанализировать.
Написал заметку и всё стало понятнее, появился порядок в голове. Мысль не замыкается, а находит выход.