Гамнастика простаты. Как будто хочешь прекратить мочеиспускание. В полную амплитуду. Сократил, подержал, расслабил. Это стимулирует выработку тестостерона. 30-50 раз в день. Можно тереть свои яйца. Делать когда дольше всего сидишь.
Как выполнять упражнения Кегеля
Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. ...
По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд.
Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.
СложитьСложить всеРазвернутьРазвернуть всеВы уверены, что хотите удалить эту ссылку?Вы уверены, что хотите удалить этот тег?
Личный, минималистичный, сверхбыстрый сервис закладок без баз данных сообществом Shaarli